Mi rutina de ejercicios (EN CASA)

Holaaaaa!!!

Muchas personas están interesadas en saber que ejercicios hago diariamente. Os cuento que siempre hice musculación y cardio, fue una recomendación que me dio el especialista que me ayudo con los ejercicios, haciendo maquinas - pesas también quemas calorías, grasa, evitas la flacidez y trabajas para eliminar o reducir la celulitis junto con una buena alimentación y el mejor quemador es el AGUA!

A continuación os dejo mis ejercicios: 

Trabajo 2 músculos por día  (ejem:  espalda/bíceps  +  30-45 minutos CARDIO) 

Suelo hacer los ejercicios en casa.

En internet sobretodo YOUTUBE hay muchos canales interesantes para hacer tus ejercicios en casa sin necesidad de estar en el gym. Algunas personas por falta de tiempo o por cualquier otro motivo les resulta imposible dedicarse al gym, pero siempre hay soluciones y ademas eficaces..

ABDOMINALES -     

                      

GLÚTEOS

                      

HOMBROS Y ESPALDA 

                      

LUEGO TAMBIÉN COMO OS DIJE HAY MAS CANALES DONDE ENCONTRAR EJERCICIOS 

A continuacion otro de los canales que suelo

utilizar en bastantes ocasiones. 

(Siempre busca el que se adapte a tus posibilidades)

PIERNAS

Aparte de los ejercicios de cada día, todas las noches antes de dormir hago 100 SENTADILLAS en grupos de 20, descanso 1-2 segundos y continuo! Solo descanso 1 día a la semana!

(Entre muchos otros)

UN BESOOOO ENORME!!
gracias