"CHEAT MEALS" (COMIDA TRAMPA SEMANAL)

Holaaaaa!!!!!

Todas sabemos que alimentarnos bien nos beneficia nuestra salud y físico pero también sabemos que comer lo que nos encanta y llevamos toda la vida comiendo nos alimenta el alma y nuestra relajación mental, si ahora nos dicen que NUNCA vamos a poder volver a comer chocolates, dulces, pastas (con la salsa que quieras y queso), pizzas, hamburguesas, patata fritas y demás divinuras que nos presenta la vida a la hora de comer, pues quizás no vemos este nuevo estilo de vida tan viable ¿no?  o quizás nos pasa como cuando vamos a un nutricionista que nos lo quita rotundamente y nos agobiamos y como mucho a los 15 días ya fastidiamos el trabajon que teníamos adelantado .. 

Como ahora no estamos haciendo una dieta (aburrida) sino cambiando nuestros hábitos pues debemos entender e incluir estas tentaciones en nuestra vida porque sino ya nos la incluyen los cumpleaños, fiestas, bodas, reuniones, etc ... 

Entonces la cuestión de entender este estilo de vida es la balanza, no hace falta que te olvides de todas esas comidas pero que no sean tus comidas habituales sino tus gustos y "comidas premio" 

A continuación explico como podemos incluir esta comida sin remordimientos:

Reglas para un "cheat meal" (comida trampa semanal)

- Debes comer MUY limpio toda la semana, sin engañarte, sin picar, sin comer a lo loco.

- Haz 1-2 comidas trampa a la semana COMIDAS, NO DÍA ENTERO.

- Procura hacer ejercicio el día del "cheat meal" y el día siguiente.

- Recomendación: Hazla en tu ultima comida del día ¿por que? Si la haces en la mañana o almuerzo sera mas fácil que te descarriles el resto del día.

- Como aquello que te provoque, LO QUE SEA!! SACALO DE TU SISTEMA!! Pero sin quedar tan lleno que te sientas enfermo, debes quedar satisfecho.

- No debes pasar 2 horas comiendo y comiendo, ponte un máximo de 45 minutos comiendo.

- RELÁJATE ! no vas a engordar!! A lo mejor amaneces mas hinchado por el exceso de sodio/carbs, eso no es grasa, aumentaste momentáneamente agua.

(Si comes muy limpio toda la semana y haces ejercicio (cardio + pesas) 1 o 2 comidas trampa a la semana le darán un CHOQUE al metabolismo, lo aceleran! Y ademas aumentaran tus reservas de "glucógeno" = mas energía para entrenar fuerte) 

(Mi consejo: inicia tu día siguiente de "cheat meal" con el cardio en ayunas; aunque no lo suelas hacer habitualmente incluyelo en tu rutina ese día  te ayudara a quemar el exceso de sodio/carbs que tienes en el cuerpo.

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Espero que les guste.

Un Beso!