MI ANTES/DESPUÉS !!! ¿ALGUNA PREGUNTA?

Holaaaa!!!!!

Os dejo nuevo post.

Cada día mas personas me hacen sentir orgullosa de este camino que hace tiempo comencé como he dicho en muchas ocasiones .. estos últimos días he subido fotos de mi cambio, para mi uno de los grandes logros que he podido conseguir hasta ahora, no solo por el físico sino por todo lo que ese cambio ha significado en mi .. sobretodo a nivel de motivación,  constancia, fuerza de voluntad, orgullo, decisión,  organización y muchas cosas mas que este gran cambio ha traído. 

Desde que comenzó a verse el cambio mucha gente me pregunta:

 ¿como lo hiciste?, ¿quien te ayudo?, ¿como comenzaste?,¿que necesito para comenzar? y muuuuchas preguntas mas .. 

Varias veces he hablado de este tema tanto en persona como en mis redes sociales pero siento que en algunos caracteres no es suficiente compartir todo lo que la gente quiere saber sobre un cambio.

Se que muchas y muchos estáis entusiasmados con mejorar vuestro físico, otros queréis cuidaros por salud, otros tonificar, otros perder grasa, otros ver resultados en la bascula, etc ..

Este post os lo dejo para que me escribáis abajo cualquier duda que tengáis sobre el proceso o cualquier pregunta que tengáis; con mucho gusto estaré encantada de responder en la medida de lo posible. 

NO SOY NUTRICIONISTA!! solamente aprendí algunas cosas durante este tiempo y me parece justo hacer con vosotros que me leéis lo que hicieron y hacen muchas personas conmigo .. 

A continuación fotos y algunas preguntas que me hacéis: 

(SOY YO! no es photoshop, no me opere, no hay trampas, no hay mentiras .. solo fue lo que viví y la experiencia que tengo .. si ven diferencias en mi cara es porque adelgazar trae muchos cambios y el mas notorio y mas evidente es la cara) 

- ¿Cuanto bajaste? .. 

R:  adelgace 16 kilos hasta hace 2 meses que fue la ultima vez que me pese. Cuando haces ejercicio sacas musculo y pierdes grasa; la grasa ocupa mas que el musculo pero el musculo pesa mas, por lo tanto, puedes pesar mas y verte mejor. No debes obsesionarte con el peso, mientras en el espejo veas lo que quieres y te quede bien esa ropa que quieres ponerte .. ¿que importancia tiene el peso? 

- ¿En cuanto tiempo adelgazaste? ..

R: en este mundo leyendo mucho tanto a personas especialistas en esto como ha personas que lo habían logrado, desde hace casi 2 años. No es fácil y quien te diga que al principio es fácil  miente o es de piedra, evidentemente llevas X años comiendo mal y desordenado, lo que te provoca a la hora que sea, es lógico que el cambio no sera de un día para otro. Adelgazaba 2 kilos al mes, al mes siguiente los volvía a engordar, volvía a adelgazarlos y así mes tras mes.

- ¿Como comenzó tu cambio? ..

R: un día que fui a la farmacia y la bascula me dijo que pesaba casi 65 kilos .. ese día llore, sufrí,  no sabia que hacer, no sabia si debía de empezar, que era lo que tenia que comer .. mil dudas que tenia en la mente, nada tenia claro pero si tenia claro que no podía seguir así.  En ese momento empieza el camino mas duro, buscar una salida con personas que me rodean .. Mi cabeza se lleno de MITOS! 

- ¿Con que me recomiendas comenzar? ..

R: lo básico para mi fue el chip en la mente. Si tu compras muchas verduras, proteínas,  te inscribes en el gym, tienes mil suplementos, etc .. pero realmente tu no eres consciente de lo que vas a comenzar, viene el fracaso a la semana. Comienza por pequeños cambios:  3l de agua al día - come cada 3/4h pequeñas cantidades SIEMPRE con proteína en todas las comidas - cambia las frituras por plancha o vapor - verduras - frutas - elimina los enemigos principales de tu cuerpo HARINAS, AZÚCAR,  REFRESCOS, GRASAS, FRITOS .. ¡ olvídate del sedentarismo! comienza caminando 30 minutos al día .. con estos pequeños cambios haciéndolos bien, vas aprendiendo poco a poco los siguientes.

- ¿Que opinas de las dietas? ¿Alguna vez hiciste alguna? ..

R: ODIO LAS DIETAS, HICE MILES!!! NINGUNA ME FUNCIONO!!!! todas fue perder tiempo y dinero!!!! No sabia que era lo que comida, si! me decían que comiera esto, esto y esto pero realmente no sabia el porque de nada! Me explico:  me ponían un plano de mis comidas semanales, INSÍPIDAS,  ABURRIDAS, SIN SABOR, SIN COLORES .. y yo seguía esa dieta durante 2 semanas máximo  no podía aguantar mas, no nací para comer así .. Entonces eso que había perdido que no era grasa sino musculo y agua, lo recuperaba en 1 día comiendo NORMAL, sin excesos .. 

- ¿Que ejercicios haces?

R: cardio en ayunas prácticamente todas las mañanas, y por las tardes, pesas o maquinas (2 músculos por día) y cardio. 

.... Seguramente podéis tener mas dudas que estas ....

¡Dejarme abajo cuales son las vuestras y con gusto las contestare!

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Espero que os guste.

Un Beso!