10 FALLOS COMUNES

Holaaa!!!

Os dejo nuevo post.

Muchas veces al llevar un estilo de vida diferente al que teníamos, se nos complica un poco, sobretodo en los pequeños detalles que parecen insignificantes pero son los que marcan la diferencia.

A continuación nombro los 10 fallos mas comunes que nos dificulta llegar a nuestra meta:

1. NO ESTAR PREPARADO. - El no tener las comidas hechas o casi listas, hace que comamos un poco mas o cuidando menos las cantidades y tipos de alimentos que comemos. Llegar con mucha hambre o quizás cansados o estresados hace que olvidemos por segundos nuestro objetivo, por lo tanto, generalmente, comemos lo primero que vemos en la nevera.
2. NO TOMAR AGUA. - Quizás parece que no, pero el tomar agua es prácticamente tan importante como una buena alimentación o un buen ejercicio. No nos damos cuenta que a veces NO preparamos nuestra botella de agua diaria y eso hace que no sepamos realmente que cantidad de agua estamos tomando o que cantidad de agua nos falta por tomar. Mi consejo: La noche anterior antes de dormir, rellena tu botella (si es de 2-3 litros mejor) y así sabes exactamente cuanta agua estas tomando. Tomar agua quiere decir, TOMAR AGUA, no es que como antes no tomaba ni un vaso ahora con 3 es suficiente, NO! 
3. PROTEÍNAS. - El pilar fundamental de nuestras comidas son las proteínas. Debemos comer suficiente cantidad de ellas, un aprox de 120g (comidas principales) - 80/90g (meriendas). No solo debes llenar tu plato de carb o vegetales
4. CALORÍAS INNECESARIAS. - Calorías son esas cositas que tienen TODOS LOS ALIMENTOS. Calorías no solo tiene una pizza o unas patatas, calorías tiene hasta un zumito inofensivo que nos encontramos en el mercado. Evita TOMAR calorías .. Jugos, cafés con leche entera, refrescos, bebidas energéticas, etc ..
5. DESCANSO. - Desconecta, relájate, descansa, duerme! No parece algo tan fundamental pero lo es, no solo para estar activo y despierto al día siguiente sino para que tu cuerpo, músculos y defensas se activen y logren estar al 100%. Ellos necesitan descanso para reponer energía en nuestro cuerpo.
6. NO DESAYUNAR. Un gran fallo es pasar por alto la importancia del desayuno. Ni vas a rebajar ni vas a verte mas flac@ por no desayunar, al contrario, eso hará que tu cuerpo almacene grasa con defensa de energía ante la falta de alimentos.
7. SE SINCERO. - El daño o el bien es para ti, nadie engorda ni adelgaza por ti, de nada vale que te compres todos los productos fitness del mercado, te inscribas en el mejor gym del mundo, tengas todas las armas necesarias para lograrlo pero te pases el día picando o paseando por el gym. Se sincero y no pierdas tiempo ni dinero, si quieres hacerlo, HAZLO.
8. SODIO. - Ese poquito de sal que tu crees que no importa, SI IMPORTA. Tu le pones un poquito de sal a tus comidas y al final del día es mucha sal. Utiliza especias para condimentar tus comidas o verduras, las verduras le dan un toque divino a las comidas sin necesidad de utilizar sal.
9. AZÚCAR. - El azúcar no solo el que viene en tarro o en bolsita NO. El azúcar viene en prácticamente todos los productos lights o integrales que nos venden en el mercado. Ten mucho cuidado con eso.
10. RENDIRSE. - Se sincero. Ya comenzaste ¿porque abandonar? .. ¿Caíste? ¡LEVÁNTATE! .. ¿para que te vas a rendir ahora? .. ¡Caer esta permitido, levantarse es OBLIGATORIO!

Espero que estos 10 consejos los ayuden a corregir esos pequeños fallos que nos impiden llevar a donde queremos.

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Espero que os guste.

Un Beso!