Holaaaa!!!!
Muchas personas sufren de ansias en la noche o madrugada, debemos aprender a controlar nuestra mente, porque los antojos son producto de nuestro celebro mas no de nuestro estomago, así que debemos educar a nuestra cabeza que no debe tener antojos fuera de los horarios de comida. Todo esta en la mente, la mente manda y el cuerpo obedece, NUNCA LO OLVIDEN!
Les traigo este nuevo post para explicar un poco sobre este tema bastante común sobre todo cuando estamos empezando.
A continuación os dejo este post sobre el apetito nocturno.
El impulso irrefrenable de visitar la cocina que nos asalta cuando nos despertamos a medianoche tiene explicación fisiológica. Estudios recientes sobre la relación entre la falta de sueño y el aumento de apetito concluyen que dormir mal aumenta la voracidad y el sobrepeso. El fenómeno se explica por un descenso de niveles de leptina en paralelo a un aumento de niveles de grelina y de otras hormonas como el cortisol.
Para el epidemiologo ”James Gangwisch” de la Universidad estadounidense de Columbia, este sistema de regulación podría haberse desarrollado como “una estrategia para que los seres humanos almacenasen grasa durante el verano, cuando las noches son mas cortas y la comida mas abundante, y preparar así el cuerpo para los meses de invierno”.
En consecuencia, al reducir las horas de sueño el organismo interpretaría que es hora de comenzar a almacenar grasa.
Mas llamativa es la propuesta de la Universidad de Yale (EE.UU) de incorporar un tercer elemento a la pareja sueño-hambre: el estrés La base cerebral de esta relación se situaría en las neuronas sintetizadoras de orexina del hipotálamo que al sobre estimularse por el estrés mental o ambiental del día a día pueden provocar insomnio y aumento del apetito. Se recomendación es muy clara: Si padece insomnio y sobrepeso, combata el estrés antes de medicarse.
¿Como dominar esas ansias o pecar sin remordimientos?
Sabemos que TODO tiene solución. En este caso mi recomendación es que tengas gelatinas lights preparadas, chicles sin azúcar o incluso algún tipo brownie o postrecitos que sea sin carb. Algo saludable que te ayude a contrarrestar esas ansias por comer.
Recuerda que debes hacer las comidas que sean necesarias mientras sean de 3-4 horas. No vas a engordar, al contrario, siempre y cuando sepas hacerlas. Por ejemplo: Si cenas a las 8:00 pero te duermes a la 1:00 sabes que puedes comer a las 11:00 unas almendras o un batido de proteína De esa manera seguro que no te dan ni ansias ni ganas de comer lo que NO debes. Recuerda que por la noche es cuando mas debemos cuidar nuestra alimentación.
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Espero que os guste.
Un Beso!
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