LISTA DE LA COMPRA (ALIMENTOS REALMENTE SANOS Y NECESARIOS)

Holaaaa!!!!!!

Les traigo este nuevo post porque es otro tema que algunas personas me suelen preguntar, aunque parezca algo básico que todo el mundo sabe hacer, no es así.

Sabemos que en el supermercado o almacén que compramos hay muchos productos que nos pueden vender como lights, ligeros, integrales, etc .. pero también sabemos que muchos de esos productos que nos venden así, se podría decir que son publicidad engañosa. Mi mama toda la vida sufrió de estreñimiento y compraba unas galletas que decían altas en fibra, bajas en azúcar  para ella eran perfectas porque "la estaban ayudando" y estaban ricas, resulta que una vez que aprendí a leer la tabla nutricional de los alimentos , por pura curiosidad leí la de esas galletas y tenían 12g de azúcar y 0.3g de fibra .. ¿PUBLICIDAD ENGAÑOSA? Juzguen uds mismos. 

De eso trata este post, para saber realmente lo que debemos comprar y no dejarnos engañar por alimentos que nos quieren vender en la sociedad como muchas marcas que nos dicen que son los desayunos o cenas perfectas y nos están llenando el cuerpo de AZÚCAR. 

A continuación lista de los alimentos que debes procurar tener para una buena y real alimentación saludable:

- AVENA EN HOJUELAS Y HARINA DE AVENA (la harina la puedes hacer en casa con las hojuelas)

- TORTILLAS DE ARROZ INTEGRAL INFLADO

- ARROZ INTEGRAL 

- PASTA INTEGRAL

- BATATA

- AUYAMA/CALABAZA 

- ZANAHORIA 

- QUINOA (OPCIONAL)

- PECHUGAS DE POLLO

- PESCADOS BLANCOS 

- LOMO DE CERDO

- PECHUGAS DE PAVO

- CARNE (SIN GRASA)

- CAMARONES/GAMBAS

- CARNE MOLIDA MAGRA

- PLÁTANO/CAMBUR

- FRESAS

- MANZANAS VERDES

- VAINITAS/JUDÍAS 

- ESPINACAS

- CELERY

- PIMIENTO ROJO, VERDE Y AMARILLO

- CALABACIN 

 - PEPINO 

- BROCOLI

- CEBOLLA (NORMAL O MORADA)

- TOMATE 

- CHAMPIÑONES (NATURALES)

- AGUACATE

- ALMENDRAS NATURALES (SIN SAL)

- NUECES

- MANI/CACAHUETES (SIN SAL)

- LINAZA MOLIDA 

- LINAZA SEMILLA

- CHOCOLATE NEGRO (SIN AZÚCAR)

- CHICLES (SIN AZÚCAR)

- EDULCORANTE

- CACAO DESGRASADO EN POLVO (SIN AZÚCAR)

- LECHE DE ALMENDRAS

- MOSTAZA 

- WHEY PROTEIN 

- ATÚN BAJO EN SAL (EN AGUA)

- ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

NO HACE FALTA QUE COMPRES TODO, SOLAMENTE TE INDICO LOS PRODUCTOS QUE DEBES SABER QUE SON LOS QUE TE AYUDARAN A UNA SANA Y LIMPIA ALIMENTACIÓN  SIN DEJARLOS ENGAÑAR CON PRODUCTOS LIGHTS O INTEGRALES. 

ES UNA LISTA DE LA COMPRA QUE SI PUEDES, ES PERFECTO QUE LO TENGAS Y SINO PUES SABES QUE SON LAS MEJORES OPCIONES. 

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Espero que les guste.

Un Beso!